Suplementos para combatir la fatiga
Cómo conseguir más energía inmediatamente
¿Estás constantemente cansado? ¿Sientes los bostezos sin fin a la vista? Aunque no podemos diagnosticar si realmente está experimentando fatiga crónica, podemos definir la condición, señalar los síntomas del SFC y mostrar algunos remedios de medicina alternativa totalmente naturales para la producción de energía (como nuestro suplemento Fully Charged) que podrían hacer que se sienta rejuvenecido y con energía de nuevo.
¡Estar cansado es de hecho agotador! Simplemente no te sientes como tú mismo, y hay muchas cosas que se pierden durante el día. Y si estás despierto para ello, el recuerdo real de esta experiencia puede ser un poco aturdido.
Déjanos ayudarte. Analizaremos más a fondo por qué puedes sentirte así y qué métodos tienes a tu disposición. Sin la sensación liberadora del rejuvenecimiento, vivir tu vida de la manera que quieres podría quedar al margen. ¡Y no queremos que eso ocurra!
Los profesionales de la medicina conocen mejor esta condición como Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Se trata de un trastorno que se caracteriza por la sensación de cansancio extremo sin sensación de rejuvenecimiento después de dormir.
Suplementos para la energía
Sentirse cansado suele ser un síntoma clásico de una causa subyacente: mala alimentación, exceso de trabajo, poco (o demasiado) ejercicio, falta de sueño, menstruación, bajo estado de ánimo o una enfermedad. Los grupos más vulnerables son los que se sienten estresados, los vegetarianos/vegetarianos, las mujeres que menstrúan y los nuevos padres. La sensación generalizada de agotamiento es difícil de superar, pero hay estrategias que pueden ayudar.
El estrés no puede evitarse y, de hecho, una cierta cantidad es buena para nosotros, ya que estimula el sistema nervioso simpático – «lucha o huida»-, acelera el ritmo cardíaco y nos pone más alerta, de modo que estamos equipados para afrontar el reto que tenemos delante. Sin embargo, como en todas las cosas, es necesario un equilibrio saludable entre actividad y calma. Activar el sistema nervioso parasimpático – «descansar y digerir»- es una buena manera de restablecer ese equilibrio. Todos tenemos nuestras propias formas de relajarnos, ya sea un paseo al aire libre, un baño caliente, hacer manualidades o cocinar, vale la pena invertir tiempo en estas actividades en la medida de lo posible.
Cómo tener más energía
Cuando te sientes cansado, lo primero que se te ocurre es coger un tentempié dulce para tener más energía. Pero esa sensación de pereza puede no deberse únicamente a la falta de energía. Es posible que en tu dieta falten ciertas vitaminas o nutrientes que ninguna cantidad de cafeína o azúcar puede solucionar.
Sin embargo, tomar vitaminas adicionales tampoco es necesariamente útil. «La forma en que la nutrición afecta a la energía de una persona es muy individualizada», dice Lauren Cornell, dietista registrada en Los Ángeles y propietaria de Lauren Cornell Nutrition. A veces la gente empieza a tomar vitaminas sin hacer el trabajo de campo para identificar el problema, dice. «Si tienes una fatiga mental o física importante, habla con un dietista registrado».
«La energía proviene de una dieta saludable en general», dice Roberta L. Duyff, nutricionista dietista registrada y autora de Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food & Nutrition Guide. «Si la gente sigue la guía ‘MyPlate’, estará adecuadamente alimentada», dice, refiriéndose a las directrices dietéticas del USDA. Las deficiencias vitamínicas graves son raras, dice Duyff, pero algunos hábitos dietéticos pueden omitir importantes vitaminas y otros nutrientes que afectan al metabolismo energético. Algunos ejemplos de estos hábitos son:
Cuidado/de
El cansancio parece ser el estado perpetuo de todos. Somos muy trabajadores y estamos constantemente conectados, incluso cuando se supone que estamos en casa o de vacaciones. Pero siempre hay algo que hacer o algo que leer y, sinceramente, 24 horas no parecen suficientes para hacer todo lo que hay que hacer en un día.Es importante no agotarse, así que hemos investigado qué vitaminas pueden ayudarnos a combatir la fatiga y a mantener nuestra energía. Después de investigar mucho, esto es lo que hemos encontrado. Desplázate hacia abajo para ver las mejores vitaminas para la energía.
Según la Clínica Mayo, la coenzima Q10 es un antioxidante que participa en la producción de energía. Se sabe que ayuda a mejorar las condiciones del corazón, las migrañas y el rendimiento físico. Puedes encontrar la coenzima Q10 en alimentos como la carne, el pescado y los cereales integrales.
Hay estudios que demuestran que el magnesio ayuda a sentirse con más energía cuando se está cansado. Es un suplemento que puedes tomar con tu dieta habitual o encontrarlo en alimentos como el aguacate, la almendra y las espinacas.
