Recuperacion contractura gemelo
Hematoma
La distensión de la pantorrilla es una lesión que se caracteriza por el desgarro de uno o varios músculos de la pantorrilla y que suele provocar dolor en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Los tirones de los músculos de la pantorrilla pueden ser muy dolorosos y limitar la capacidad de caminar, correr y hacer deporte.
La pantorrilla se compone de dos músculos principales, uno de los cuales se origina por encima de la articulación de la rodilla (gastrocnemio) y el otro por debajo (sóleo). Ambos se insertan en el hueso del talón a través del tendón de Aquiles. Las principales funciones del músculo son la flexión plantar (apuntar con los dedos del pie) y ayudar a doblar la rodilla.
Las distensiones de la pantorrilla suelen producirse debido a una contracción repentina del músculo de la pantorrilla. Esto suele ocurrir cuando un paciente intenta acelerar desde una posición estacionaria, cuando salta o cuando se lanza hacia delante. Las distensiones de la pantorrilla también se ven con frecuencia en deportes de carrera como el fútbol y el atletismo. En ocasiones, se producen debido al desgaste gradual asociado al uso excesivo. Esto puede deberse a actividades como saltos repetitivos, carreras de distancia o caminar en exceso (especialmente en subidas o superficies irregulares). El lugar más común para que esto ocurra es la unión músculo-tendinosa (MTJ) del Gastrocnemio; aproximadamente a medio camino entre la rodilla y el talón.
Desgarro del músculo de la pantorrilla
La primera respuesta del cuerpo a una lesión es la inflamación, durante la cual la pantorrilla puede estar caliente, hinchada y dolorida. Esta fase inflamatoria puede durar de uno a varios días, dependiendo de la gravedad de la lesión.
Una vez que la pantorrilla esté menos caliente y dolorida, es importante empezar a ejercitar suavemente el músculo lesionado. Esto puede resultar incómodo al principio, pero es esencial para evitar la tirantez y la debilidad y para fomentar el proceso natural de curación.
Mueve el pie hacia arriba y hacia abajo a la altura del tobillo estirando lo máximo posible en cada dirección. Al principio le resultará más fácil hacerlo con la rodilla doblada. En cuanto pueda, haga el ejercicio con la rodilla recta para aumentar el estiramiento.
En cuanto sea capaz de poner peso en la pierna lesionada, empiece a levantarse más. Los paseos cortos son buenos para el músculo en curación, pero evite las distancias largas y estar de pie durante mucho tiempo. Es posible que le resulte más cómodo utilizar un calzado con un tacón más grueso o más alto para empezar, ya que esto disminuirá el estiramiento de la pantorrilla. Lo normal es que la gente tienda a caminar con el pie girado hacia fuera y hacia delante, pero esto debería mejorar con el paso de los días.
Phản hồi
¿No puede continuar con sus aficiones más queridas o con sus actividades cotidianas debido a un dolor agudo en el pie o el tobillo cuando se mueve? Con la ayuda de nuestros médicos expertos, puede llegar a la raíz de sus síntomas y volver a hacer lo que le gusta de forma más rápida y sencilla.
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Una distensión de la pantorrilla es una lesión de los músculos de la zona de la pantorrilla (la parte posterior de la pierna por debajo de la rodilla). El músculo de la pantorrilla se compone en realidad de hasta 9 músculos separados, cualquiera de los cuales puede lesionarse individualmente o en conjunto. Las distensiones de pantorrilla pueden producirse durante movimientos de alta velocidad, como correr o saltar, o por cualquier tipo de movimiento enérgico o descoordinado. Las distensiones de pantorrilla son un problema muy conocido entre los corredores, los jugadores de fútbol y baloncesto, los gimnastas y los bailarines. Aunque las estadísticas globales son escasas, un estudio de 8 años sobre jugadores de fútbol profesionales reveló una tasa de lesiones por distensión de la pantorrilla del 13%. La edad avanzada puede aumentar la vulnerabilidad de la pantorrilla a las lesiones y a la distensión con movimientos menos enérgicos. Los fisioterapeutas tratan a las personas con distensiones de pantorrilla reduciendo el dolor, restaurando la fuerza y la flexibilidad muscular y aumentando su velocidad de recuperación.
Terneros
Compresas frías: Una compresa fría (bolsa de hielo o guisantes congelados envueltos en una toalla húmeda) puede aliviar el dolor a corto plazo. Aplíquela en la zona dolorida durante un máximo de 15 minutos, cada pocas horas, asegurándose de que el hielo nunca esté en contacto directo con la piel.
Reposo y elevación: Intente descansar la pierna durante las primeras 24-72 horas para permitir que comience la fase inicial de curación. Eleve el tobillo por encima del nivel de las caderas para reducir la hinchazón. Puede utilizar almohadas o un taburete para mantener la pierna elevada.
Movimiento y ejercicio tempranos: El movimiento temprano del tobillo y el pie es importante para promover la circulación y reducir el riesgo de desarrollar una TVP (coágulo de sangre). Siga los ejercicios que se indican a continuación sin causar demasiado dolor. De este modo se asegurará de que el tobillo y el pie no se vuelvan demasiado rígidos. Estos ejercicios ayudarán al proceso de curación.
Los datos médicos indican que fumar prolonga el tiempo de curación de las fracturas. En casos extremos, puede detener la curación por completo. Es importante que tenga en cuenta esta información en relación con su reciente lesión. Dejar de fumar durante la fase de curación de su fractura le ayudará a garantizar una recuperación óptima de esta lesión.
