Esguince de tobillo tiempo de recuperacion
Esguince de tobillo
Un esguince de tobillo es una lesión que suele producirse en la parte externa del tobillo cuando se tuerce y/o se aterriza torpemente sobre él. Los tejidos que suelen lesionarse en un esguince de tobillo son los ligamentos. Los ligamentos son bandas de tejido conectivo dentro del cuerpo que normalmente ayudan a estabilizar la articulación deteniendo el movimiento no deseado. Tras esta lesión, la mayoría de las personas suelen experimentar dolor, hinchazón, pérdida de funcionalidad y, a veces, incapacidad para soportar todo el peso.
El esguince de tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes de las extremidades inferiores, especialmente en las personas físicamente activas. Hasta el 70% de las personas lo sufrirán a lo largo de su vida. La recurrencia de esta lesión es muy común, especialmente en el primer año después de la primera lesión.
Un esguince de tobillo se produce cuando se rueda sobre la parte exterior del pie y éste se gira hacia dentro. Normalmente esto ocurre rápidamente y no tienes tiempo suficiente para reaccionar. Una fuerza de torsión repentina y rápida hacia adentro – o lesión por inversión – es cuando los ligamentos y los músculos se estiran demasiado, a veces se desgarran o, en raros casos, se rompen. Más raramente, el pie y el tobillo pueden moverse en dirección opuesta sobre la parte interior del pie, lo que provoca una tensión en los ligamentos deltoides, más fuertes, situados en la parte interior del pie. También se puede desarrollar un dolor de tobillo cuando el pie se flexiona rápidamente hacia arriba o cuando se gira el cuerpo con el pie apoyado en el suelo.
Cómo tratar un esguince de tobillo
Un esguince de tobillo es un tipo muy común de lesión de tobillo que puede ocurrir si se tuerce o gira el pie más allá de su movimiento normal. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que sostienen la articulación. Un esguince de tobillo puede ser muy doloroso. Pero la buena noticia es que la mayoría de los esguinces de tobillo se curan bien.
Hay diferentes formas de sufrir un esguince de tobillo. Lo más probable es que se produzca si se tuerce repentinamente el pie hacia dentro (esguince por inversión). Esto puede hacer que los ligamentos de la parte exterior del tobillo se estiren más allá de su rango normal y a veces se rompan. Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que conectan un hueso con otro, sosteniendo la articulación. A veces se ve afectado más de un ligamento. En ocasiones, un esguince puede afectar también a los huesos que rodean la articulación del tobillo.
Los esguinces de tobillo se asocian a menudo con la práctica de deportes, especialmente aquellos que implican cambios bruscos de dirección o en los que se puede saltar y aterrizar torpemente. Entre ellos se encuentran el fútbol, el baloncesto, el voleibol y la escalada. Pero los esguinces de tobillo no siempre están relacionados con el deporte: también se puede sufrir un esguince de tobillo en las actividades cotidianas. Hay ciertas cosas que pueden aumentar el riesgo de sufrir un esguince de tobillo.
Esguince de tobillo fisiopedia
Me hice un esguince de pie/tobillo hace unas tres semanas. Las radiografías mostraron que no había ninguna rotura. La hinchazón ha bajado pero sigue ahí, y mi tobillo es algo doloroso a veces. ¿Es normal que la hinchazón dure tanto tiempo?
Los esguinces de tobillo pueden tardar mucho en curarse. Tres semanas es muy temprano en el proceso, y ser cuidadoso con el tobillo hasta seis semanas es realista. Evite correr y saltar durante las próximas tres semanas mientras el tobillo se cura. Utilizar una tobillera de apoyo es una buena idea, también, si participa en alguna actividad deportiva. También puede considerar la posibilidad de ponerse en contacto con un fisioterapeuta para realizar algunos ejercicios que fortalezcan los ligamentos y los tendones alrededor del tobillo.
Esguince de tobillo
Tal vez te hayas metido de lleno en una nueva clase en tu gimnasio. O tal vez, simplemente, hayas pisado torpemente el bordillo de la acera. No importa cómo haya sucedido, ahora su tobillo está dolorido e hinchado, mostrando todos los signos de haber sufrido un esguince.
Los esguinces de tobillo son lesiones muy comunes que pueden afectar a cualquier persona, desde atletas profesionales hasta personas con movilidad limitada, desde niños hasta adultos. Se producen cuando los ligamentos que sostienen el tobillo sobrepasan su rango normal de movimiento y se estiran o desgarran.
Descanso: Evite las actividades que provoquen activamente dolor en el tobillo. Sin embargo, es conveniente promover una curación más rápida realizando sencillos estiramientos de la amplitud de movimiento o movimientos isométricos con el tobillo, siempre que no causen dolor.
Hielo: Tratar un esguince con hielo puede reducir el dolor y la hinchazón. Cuando te pongas hielo en el tobillo, asegúrate de utilizar una barrera de tela entre el hielo y la piel y limita la sesión de hielo a 10 o 15 minutos cada 1 o 2 horas.
Compresión: Una venda elástica puede bajar la hinchazón y estabilizar la articulación. Envuélvela bien, pero no tan apretada como para provocar entumecimiento u hormigueo. Y quítelo o aflójelo considerablemente cuando se acueste por la noche.
