Tipos de geles deportivos

Gel Maurten

Todos tenemos diferentes preferencias en cuanto a la nutrición deportiva, pero empezar por tu deporte y tus exigencias de entrenamiento puede ayudarte a entender qué tipo de nutrición puedes preferir. HIGH5 dispone de tres tipos diferentes de Gel Energético, por lo que seguro que tenemos uno que se adapta a ti.

Las personas que hacen ejercicio necesitan tomar energía durante el entrenamiento, ya que nuestros músculos sólo pueden almacenar lo suficiente para unos 90 minutos de deporte, y la forma más conveniente y fácil de hacerlo suele ser un Gel Energético.

Los geles energéticos son pequeñas y cómodas raciones de energía de hidratos de carbono en formato de gel, como era de esperar. Hay una gran variedad de texturas en el mercado, pero sin duda son la forma más popular de tomar energía en el deporte de resistencia. Esto se debe a que a veces son más fáciles de tomar durante el movimiento que una barrita y son más pequeños que llevar una bebida encima, aunque muchos atletas utilizarán una combinación de nutrición para completar sus niveles de energía hasta la cantidad óptima.

Los geles energéticos más finos y de consistencia más ligera (como Energy Gel Aqua) son los mejores para correr, ya que no es necesario ingerir líquidos adicionales después de tomarlos. Esto puede ser más conveniente para los corredores que no quieren llevar una botella con ellos, especialmente si usted está corriendo distancias cortas. También ofrecemos un Gel Energético con Electrolitos que ayuda con la energía pero también repone los minerales que has perdido a través del sudor.

Hüma gel

Espero que esto sea un mejor indicador de si algo es apetecible o polarizante.  Respeto al medio ambiente: Dada la cantidad potencialmente grande de geles que consumirás en un año de entrenamientos y carreras, los residuos y la basura que produces podrían ser elevados. Por ello, la puntuación de respeto al medio ambiente es un sistema de semáforo de tres niveles que he ideado. Empezando por el rojo, un producto pasa al ámbar si es reciclable o si tiene un diseño libre de basura. La puntuación verde se otorgará a los que hagan ambas cosas.  Vegano: Todos los geles que aparecen en esta guía son aptos para veganosExplicación de la relación entre glucosa y fructosaEs ampliamente aceptado que el cuerpo puede procesar 60 g de glucosa por hora en glucógeno. Hasta hace unos años, también se aceptaba que el cuerpo podía procesar simultáneamente 30 g de fructosa. De ahí nació la proporción 2:1 aconsejada.

Sin embargo, más recientemente, Wendy J. O’Brien y sus colegas investigadores de la nutrición de rendimiento descubrieron que el cuerpo podía, de hecho, procesar más de estos 30g de fructosa. Sus estudios llevaron el límite a 48 gramos con efectos positivos en el rendimiento.

Geles energéticos Sis

Si estás entrenando para una media maratón o una maratón completa este otoño, es probable que tus carreras largas sean aún más largas, y es posible que busques sustento -como esos geles energéticos pegajosos que has visto sorber a otros corredores de larga distancia- para llegar a la línea de meta. Pero, ¿te ayudarán a mantenerte en pie? Y con sabores que van desde la vainilla y la fresa hasta el boniato y la cerveza, ¿cuáles son realmente buenos?

Mientras que el cuerpo suele tener suficiente glucógeno almacenado para alimentar los entrenamientos entre 60 y 90 minutos, más allá de eso se corre el riesgo de «golpear el muro» o «deshacerse» (dos formas en que los atletas describen la fatiga repentina que se produce cuando se está corriendo en vacío). Y ahí es donde entran en juego los geles energéticos. Desde el punto de vista nutricional, la mayoría de los geles tienen alrededor de 100 calorías de azúcar de rápida digestión, y algunos tienen extras añadidos como cafeína (para obtener aún más energía) o aminoácidos (para promover la recuperación muscular durante los esfuerzos más largos). Muchos geles también contienen electrolitos como el sodio, ya que su pérdida a través del sudor puede provocar calambres.

Gel energético Vala

Planificar a la perfección el desayuno previo a la carrera y saber exactamente cómo repostar después de las sesiones de entrenamiento forman parte del rompecabezas de la nutrición deportiva, pero es la parte intermedia -la alimentación a mitad de la carrera- la que puede ser más crítica.

Sin embargo, con una amplia gama de productos, que afirman todo tipo de beneficios en medio de un mar de palabras de marketing, puede ser difícil saber lo que realmente necesitas y dónde encontrar los mejores geles energéticos para tus necesidades de carrera.

Después de correr unos 90 minutos, las reservas de glucógeno disponibles en el cuerpo se agotan y si no mantienes tus niveles de carbohidratos, te estás reservando un asiento en primera clase en el autobús de la lucha. Si te encuentras con el temido muro, con un bajón, con un estallido… como quiera que lo llames, no repostar tendrá efectos negativos en tu rendimiento.

El problema: es difícil comer mientras corres a ritmos más rápidos o intensidades más altas, por lo que los geles proporcionan una fuente fácil y portátil de carbohidratos – piensa en ellos como una bebida deportiva concentrada – que proporciona energía en movimiento sin tener que ingerir mucho líquido o masticar alimentos sólidos.