Dolor rodilla bajar escaleras

Ejercicios para el trastorno de seguimiento de la rótula

Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento para el dolor de rodilla al bajar las escaleras. Algunas opciones son cosas que puede hacer en su rutina diaria. Otras son opciones de tratamiento que ofrecen los fisioterapeutas.

La realidad es que bajar las escaleras supone una presión 3,5 veces mayor sobre la rodilla que caminar normalmente. Esta presión puede ser suficiente para causarle dolor. Sin embargo, también puede agravar lesiones de rodilla como el síndrome patelofemoral. Además, el aumento de la presión puede provocar más dolor en las personas con artrosis de rodilla.

Los fisioterapeutas son expertos formados en todos los aspectos del sistema musculoesquelético. Una de las formas en que pueden ayudar a reducir el dolor de rodilla es recomendando cambios en el estilo de vida. Tres de los consejos que su fisioterapeuta puede recomendar son

Suba una escalera cada vez – En la mayoría de los casos, las personas colocan un solo pie en cada escalón cuando bajan las escaleras. Esto significa que toda la fuerza se concentra en una sola rodilla. Sin embargo, colocar ambos pies en el escalón distribuye la fuerza entre ambas rodillas.

Dolor de rodilla después de sentarse

Puede que le vengan a la cabeza muchas cosas cuando escuche la estadística «40 millones de personas», pero lo más probable es que el dolor de rodilla no sea una de ellas. Sin embargo, esa estadística procede directamente de un informe médico sobre el número de personas que padecen dolor articular crónico en las rodillas. Muchas de estas personas con dolor crónico de rodilla pueden experimentarlo al bajar las escaleras. Afortunadamente, los fisioterapeutas pueden sugerir algunos consejos útiles que pueden ayudar a aliviar el dolor.

Su experiencia práctica en el tratamiento y su formación en el sistema musculoesquelético hacen que los fisioterapeutas estén en una posición única para ayudar a tratar la rigidez y el dolor de las rodillas. Algunos de los consejos que su fisioterapeuta puede sugerirle para ayudar a aliviar el dolor de rodilla al bajar las escaleras son

¿Listo para sentir menos dolor de rodilla al bajar las escaleras? Nuestros fisioterapeutas en SOL Physical Therapy entienden completamente, y es por eso que están listos y dispuestos a tomar medidas para hacer frente a su dolor. Nuestros especialistas en fisioterapia pueden examinarle a fondo y probar su movimiento para determinar el origen de su dolor. A continuación, utilizarán esta información para construir un plan de tratamiento personalizado destinado a satisfacer sus necesidades.

Dolor patelofemoral

El dolor de rodilla al bajar las escaleras, y al subirlas, es un problema común y puede hacer la vida realmente difícil. No es sorprendente que tanta gente se queje de dolor si se tiene en cuenta que la fuerza que pasa por la rótula es 3,5 veces el peso corporal cuando se bajan las escaleras. Esto significa que para una persona que pesa 120 libras, al bajar, una fuerza de 420 libras pasa a través de la rótula que tiene una superficie de contacto de sólo 12 cm2. Aquí vemos las causas comunes del dolor de rodilla al bajar las escaleras y los escalones, cómo reducir el dolor y mejorar la función y compartir los mejores consejos sobre la mejor manera de subir y bajar las escaleras si usted sufre de dolor de rodilla.

En la mayoría de los casos, el dolor de rodilla al bajar las escaleras suele indicar un problema con la rótula y su movimiento. La rótula es un hueso pequeño, con forma de triángulo invertido, que se asienta en el surco rotuliano de la parte delantera de la rodilla y se desliza hacia arriba y hacia abajo cuando la rodilla se mueve.Huge

Qué es:  La rodilla del corredor es una condición en la que hay un problema en la forma en que la rótula se mueve hacia arriba y hacia abajoCausas: Tensión/debilidad muscular, pies planos, anatomía anormalSíntomas: Dolor general y de la rótula, rechinamiento, hinchazón leveActividades agravantes: Actividades repetidas, escaleras, inactividad prolongadaA quién afecta:

Explicación del dolor de rodilla

Si vive en una casa de varios pisos o en un apartamento sin ascensor, sabe lo penoso que puede ser subir y bajar las escaleras si tiene artritis en las rodillas. Es posible que haya llegado al punto de evitar las escaleras por completo, o de soñar con mudarse a una casa de un solo piso.

«Subir las escaleras hace que la pierna haga más fuerza que al caminar», dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesora asociada de terapia ocupacional en el Ithaca College de Ithaca, Nueva York. «Eso puede irritar las articulaciones ya inflamadas».

El dolor de rodilla al subir escaleras es tan común que puede ser una de las primeras pistas de que alguien realmente tiene osteoartritis en la rodilla. En un estudio de 2014 publicado en la revista Arthritis Care & Research, los investigadores revisaron las calificaciones de dolor de casi 5.000 participantes con o en alto riesgo de osteoartritis al caminar, usar las escaleras, en la cama, sentados o acostados, y de pie.

«He tenido muchos pacientes que han tratado de trasladarse a un lugar de un solo piso sólo por su dolor de rodilla, por lo que es bastante frecuente», dice Deeba Minhas, MD, un reumatólogo en Michigan Medicine en Ann Arbor, Michigan. «Hay formas sencillas en las que puedes ajustar tu mecánica corporal para poner mucha menos tensión en tus articulaciones».