Dolor de tobillo al andar

Pinzamiento del tobillo

Nuestro cirujano ortopédico certificado por el consejo y el médico de medicina musculoesquelética y regenerativa en Urgently Ortho en Scottsdale, Arizona, saben cómo diagnosticar su dolor de tobillo sin demora para que usted reciba el tratamiento adecuado y evitar un mayor daño a su tejido y / o huesos.

A continuación se presentan cuatro causas comunes de dolor de tobillo. Su médico determina si su dolor es causado por una de estas condiciones o algo más y comienza un curso de tratamiento que le devuelve al juego.

Es fácil sufrir un esguince en estos ligamentos tan resistentes. Cuando estás dando un paseo o corriendo, puede que estés mirando el paisaje y no te des cuenta de que hay una hendidura o un bache en el suelo. La superficie irregular hace que tu pierna se tuerza debajo de ti, y tu tobillo gira en un ángulo incómodo. El uso de tacones altos o la práctica de deportes agrava el riesgo de sufrir un esguince de tobillo.

Los esguinces de tobillo pueden ser leves, es decir, un ligamento estirado, moderados (rotura parcial) o graves (rotura total). Los esguinces leves o moderados rara vez requieren cirugía. Utilice el método RICE (reposo, hielo, compresión, elevación) hasta que pueda ver a uno de nuestros médicos de Ortopedia Urgente.

Estiramiento del tobillo

El dolor de pies y tobillos puede deberse a varias causas. Alrededor de 1 de cada 5 personas de mediana edad o mayores lo sufren, y las mujeres se ven especialmente afectadas. Las causas más comunes afectan a los tejidos blandos del pie y el tobillo:

Los ejercicios regulares y suaves pueden ayudar a aflojar los músculos y tendones para que el pie vuelva a moverse con normalidad y se reduzca el dolor. Las investigaciones han demostrado que los ejercicios son eficaces para reducir los síntomas de la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los esguinces de tobillo.

La frecuencia es importante para que los ejercicios sean lo más eficaces posible, así que intente hacer los ejercicios elegidos tres veces al día. Puede aumentar la frecuencia y el número de repeticiones con el tiempo, pero mantenga una intensidad baja.

A continuación se presentan nueve ejercicios para aliviar el dolor de pies y tobillos. Estos ejercicios pueden utilizarse en cualquier combinación o por separado, así que elija los que mejor se adapten a usted. Los ejercicios del 1 al 7 se pueden hacer sentados, mientras que el 8 y el 9 se hacen de pie:

Este ejercicio es el primero de la lista porque alivia dos de las zonas más dolorosas: el tendón de Aquiles y la fascia plantar. Para empezar, haz un bucle con una toalla alrededor de la bola del pie y tira hacia el cuerpo manteniendo la rodilla recta. Mantén la posición durante 30 segundos para cada pie.

Dolor de tobillo – deutsch

Lidiar con un tobillo dolorido es difícil. Estas pequeñas articulaciones soportan todo el peso de tu cuerpo una y otra vez cuando levantas un pie del suelo para dar el siguiente paso. Nuestra ajetreada vida hace que, cuando aparece el dolor de tobillo, no se pueda evitar utilizarlo hasta que se sienta mejor. A menudo no se trata sólo de un dolor, sino de una sensación de debilidad e inestabilidad que puede hacer que te sientas inestable e inseguro. Entonces, ¿qué podría estar causando su dolor de tobillo si no ha tenido algo obvio como un esguince de tobillo recientemente?

La inestabilidad crónica del tobillo se produce cuando se han producido varios esguinces u otras lesiones en los tobillos. Como resultado de las lesiones, los ligamentos que rodean la articulación del tobillo, cuya función es mantenerlo estable y sujeto, se debilitan. Con el tiempo, esto puede dar lugar a molestias y dolor al caminar, dado que es el momento en el que estos ligamentos deben estar comprometidos para ayudar a evitar que el tobillo ruede.

Si tiene tobillos inestables, puede notar que el dolor es peor cuando camina por terrenos irregulares. La inestabilidad del tobillo puede empeorar progresivamente si no se controla, haciéndole vulnerable a esguinces de tobillo y caídas recurrentes. El tratamiento de la inestabilidad de tobillo implica devolver la estabilidad inmediata al tobillo para mejorar su comodidad y aliviar su dolor ahora y trabajar para fortalecer el tobillo para ayudarle a recuperar la estabilidad y el control a largo plazo.

Pinzamiento anterior del tobillo

Es una de las regiones más complejas y trabajadoras de su cuerpo. Tiene 26 huesos y 33 articulaciones pequeñas, todas ellas unidas por una red de tejidos blandos formada por músculos, tendones, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos.

Estas deberían curarse gradualmente con la ayuda de simples medidas de autocuidado. Aunque algunas pueden tardar unos meses en recuperarse del todo, probablemente no será necesario acudir a un profesional sanitario.

Las lesiones de los tejidos blandos deberían empezar a mejorar en los primeros días con la ayuda de algunos sencillos consejos de autocuidado. Es posible que tengas que tener cuidado y proteger la zona lesionada durante varios meses, hasta que se haya recuperado por completo.

Algunos dolores de pies pueden convertirse en algo más que un problema a corto plazo. Si no puede tratar el dolor por sí mismo o tiene una enfermedad que pueda afectar a las articulaciones o a los tejidos blandos, es posible que necesite una investigación más profunda.

Cada zona tiene normas diferentes sobre quién puede ser remitido a un podólogo del NHS. Algunos sólo derivan a las personas si tienen artritis reumatoide, diabetes o enfermedad arterial periférica. Otras autoridades pueden tener condiciones más amplias.