Como evitar el sueño durante el embarazo

Cómo tratar el insomnio al principio del embarazo

No dormir lo suficiente durante el embarazo puede ser muy molesto. A medida que la barriga crece, puede resultar difícil dormir bien. Es posible que te resulte incómodo estar tumbada o que tengas muchas ganas de orinar. La acidez de estómago también puede perturbar el sueño durante el embarazo. Esto puede ser especialmente cierto en los primeros días, antes de que le cuentes a la gente tu embarazo.Cómo dormir másPon en práctica estos consejos:

Pastillas para dormir y embarazoLa mayoría de las pastillas para dormir no son seguras cuando se está embarazada. Habla siempre con tu médico de cabecera, tu matrona o tu farmacéutico antes de tomar cualquier medicamento, preparado de venta libre o remedio a base de hierbas durante el embarazo.

Insomnio durante el embarazo

Dormir bien durante el embarazo puede parecer casi imposible. A medida que avanza el embarazo, tu vientre aumenta, las patadas de tu bebé se hacen más fuertes y sientes que tienes que orinar cada 20 minutos. Todo ello hace que pases mucho tiempo despierta por la noche y no duermas mucho.

Pero si te sirve de consuelo, mientras das vueltas en la cama, estás en buena compañía: Es raro que una mujer embarazada duerma toda la noche, lo que lleva a algunas personas a concluir que es la forma que tiene la naturaleza de entrenar a una madre para su agitada vida con un recién nacido.

El estrés y la ansiedad son los principales responsables de que no se pueda dormir bien. Recuerda que preocuparte no te ayudará, pero hablar de tus problemas sí. Busca a un amigo o a un profesional que pueda escucharte y ayudarte si hay problemas en tu vida que te hacen preocuparte o sentirte mal.

Otro truco: para descargar cualquier preocupación antes de acostarte, ten un cuaderno en la mesilla de noche. Gran parte del insomnio de las mujeres embarazadas se debe a tensiones no resueltas, sobre todo por cuestiones relacionadas con el bebé (el parto, cómo serás la madre, el equilibrio entre el trabajo y la familia, etc.).

Embarazada y no puede dormir por la noche

Cuando estás embarazada, puede ser difícil dormir bien por la noche. A medida que creces, es más difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Es posible que necesites hacer pis en mitad de la noche. Y la acidez de estómago puede despertarte.

Algunas mujeres tienen calambres en las piernas y dolores de espalda, sobre todo cuando empiezan a cargar más y más peso. Muchas mujeres embarazadas afirman que sus sueños son más vívidos de lo habitual, y algunas incluso tienen pesadillas.

El estrés también puede interferir en el sueño. Tal vez estés preocupada por la salud de tu bebé, ansiosa por tus capacidades como madre o nerviosa por el propio parto. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden quitarte el sueño (y a tu pareja).

Al principio del embarazo, intenta acostumbrarte a dormir de lado. Acostarse de lado con las rodillas dobladas es probablemente la posición más cómoda a medida que avanza el embarazo. Además, facilita el trabajo de tu corazón porque evita que el peso del bebé ejerza presión sobre la gran vena (llamada vena cava inferior) que lleva la sangre de los pies y las piernas al corazón.

Posición para dormir en el embarazo

Rara vez se utilizan medicamentos para ayudar a dormir durante el embarazo, porque la mayoría son peligrosos para el bebé en crecimiento. Si tienes apnea del sueño, la presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede ser segura durante el embarazo. Habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento.

Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dra. Sarah Marshall – Medicina Familiar Dr. Brian D. O’Brien – Medicina Interna Dra. Kathleen Romito – Medicina Familiar Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dra. Kirtly Jones – Obstetricia y Ginecología

Revisión médica:Sarah Marshall MD – Medicina Familiar & Brian D. O’Brien MD – Medicina Interna & Kathleen Romito MD – Medicina Familiar & Adam Husney MD – Medicina Familiar & Kirtly Jones MD – Obstetricia y Ginecología

Esta información no sustituye el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated renuncia a cualquier garantía o responsabilidad por el uso de esta información. El uso de esta información significa que usted está de acuerdo con los Términos de Uso y la Política de Privacidad. Conozca cómo desarrollamos nuestro contenido.

Para enviar comentarios sobre esta página web, por favor, introduzca sus comentarios, sugerencias, felicitaciones o preguntas en el siguiente formulario. Para enviar comentarios generales sobre el sitio web HealthLink BC, haga clic en la pestaña Comentarios generales.